{"id":1584,"date":"2023-11-07T11:11:11","date_gmt":"2023-11-07T10:11:11","guid":{"rendered":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/?p=1584"},"modified":"2023-11-07T11:11:13","modified_gmt":"2023-11-07T10:11:13","slug":"flora-intestinal-una-amiga-invisible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/flora-intestinal-una-amiga-invisible\/","title":{"rendered":"Flora jelitowa: niewidzialny przyjaciel"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1584\" class=\"elementor elementor-1584\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1a8778fb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1a8778fb\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1d16ca31\" data-id=\"1d16ca31\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23938061 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"23938061\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><span lang=\"pl-PL\">Ludzki przew\u00f3d pokarmowy, sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 z jamy ustnej, jamy ustno-gard\u0142owej, prze\u0142yku, \u017co\u0142\u0105dka, jelita cienkiego i jelita grubego z okr\u0119\u017cnic\u0105, pe\u0142ni kilka funkcji, opr\u00f3cz tego, \u017ce jest odpowiedzialna za trawienie, jest r\u00f3wnie\u017c cz\u0119\u015bci\u0105 systemu obronnego organizmu. Tak naprawd\u0119 w\u015br\u00f3d narz\u0119dzi radzenia sobie z atakami szkodliwych mikroorganizm\u00f3w i innych szkodliwych dla zdrowia substancji znajdziemy nie tylko uk\u0142ad odporno\u015bciowy, ale tak\u017ce: kwasowo\u015b\u0107 \u017co\u0142\u0105dka, kwasy \u017c\u00f3\u0142ciowe, b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 jelit pokryt\u0105 mucyn\u0105 (filmem ochronnym, na kt\u00f3rym znajduj\u0105 si\u0119 substancje takie jak: laktoferyna i laktoperoksydaza kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie hamuj\u0105ce na patogeny) i tak\u017ce flor\u0119 jelitow\u0105.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"pl-PL\">Flora jelitowa stanowi z\u0142o\u017cony ekosystem mikrobiologiczny, w sk\u0142ad, kt\u00f3rego wchodzi sto miliard\u00f3w bakterii. Aby mie\u0107 poj\u0119cie o jego wielko\u015bci, szacuje si\u0119, \u017ce liczba gatunk\u00f3w wyst\u0119puj\u0105cych na sk\u00f3rze wynosi 180, oko\u0142o 700 w jamie ustnej i ponad tysi\u0105c r\u00f3\u017cnych gatunk\u00f3w w przewodzie pokarmowym.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"pl-PL\">Jego sk\u0142ad zmienia si\u0119 w ci\u0105gu \u017cycia, przy czym wi\u0119ksze zmiany fizjologiczne wyst\u0119puj\u0105 w jego skrajnych okresach. Noworodek jest ca\u0142kowicie pozbawiony mikroorganizm\u00f3w w jelitach, jego kolonizacja nast\u0119puje po urodzeniu z flory pochwowej i jelitowej matki oraz przez mikroorganizmy ze \u015brodowiska. Podczas jego wzrostu tworz\u0105 si\u0119 kolonie po\u017cytecznych bakterii, sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z Lactobacillus i Bifidobacteria, kt\u00f3rych kombinacja i r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 gatunk\u00f3w jest uwa\u017cana za tak charakterystyczn\u0105 i niepowtarzaln\u0105 dla ka\u017cdego cz\u0142owieka, \u017ce m\u00f3wimy o \u201e<\/span><span lang=\"pl-PL\"><b>odcisku bakteryjnym<\/b><\/span><span lang=\"pl-PL\">\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span lang=\"pl-PL\">Najwy\u017csze st\u0119\u017cenie wyst\u0119puje w jelicie grubym, gdzie flora jelitowa nawi\u0105zuje z jednostk\u0105 symbiotyczn\u0105 relacj\u0119, czyli relacj\u0119, w kt\u00f3rej obie strony zapewniaj\u0105 obustronne korzy\u015bci. Z punktu widzenia bakterii korzystaj\u0105 one ze sta\u0142ego dop\u0142ywu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, stabilnej temperatury i dobrego schronienia do rozwoju, a my korzystamy z ich zdolno\u015bci do:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><span lang=\"pl-PL\"><b>poprawiaj\u0105 trawienie niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/b><\/span><span lang=\"pl-PL\"> (nabia\u0142, w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ek i t\u0142uszcz\u00f3w), co wi\u0105\u017ce si\u0119 z pozyskiwaniem energii i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zar\u00f3wno dla flory jelitowej, jak i dla nas.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span lang=\"pl-PL\"><b>wp\u0142ywaj\u0105 na syntez\u0119 witamin <\/b><\/span><span lang=\"pl-PL\">(B6, B12, K, tiaminy i kwasu foliowego) <\/span><span lang=\"pl-PL\"><b>oraz wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych<\/b><\/span><span lang=\"pl-PL\"> (wap\u0144, fosfor, magnez i \u017celazo).<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span lang=\"pl-PL\"><b>hamuj\u0105 rozw\u00f3j potencjalnie niebezpiecznych mikroorganizm\u00f3w<\/b><\/span><span lang=\"pl-PL\"> za pomoc\u0105 r\u00f3\u017cnych strategii. Na przyk\u0142ad flora jelitowa konkuruje o po\u017cywienie i miejsca w b\u0142onie \u015bluzowej jelit. Uwalnia r\u00f3wnie\u017c cz\u0105steczki o dzia\u0142aniu antybiotykowym, takie jak nadtlenek wodoru (H<\/span><sub><span lang=\"pl-PL\">2<\/span><\/sub><span lang=\"pl-PL\">O<\/span><sub><span lang=\"pl-PL\">2<\/span><\/sub><span lang=\"pl-PL\">), bakteriocyny i kwas mlekowy, kt\u00f3re tworz\u0105 wrogie \u015brodowisko dla rozwoju niepo\u017c\u0105danych bakterii.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span lang=\"pl-PL\"><b>promuj\u0105 utrzymanie prawid\u0142owego poziomu cholesterolu i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w we krwi<\/b><\/span><span lang=\"pl-PL\">. Wykorzystanie b\u0142onnika pokarmowego przez bakterie jelitowe prowadzi do produkcji kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (SCFA), kt\u00f3re po wej\u015bciu do kr\u0105\u017cenia przyczyniaj\u0105 si\u0119 do regulacji lipidemii.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span lang=\"pl-PL\"><b>utrzymuj\u0105 integralno\u015b\u0107 i funkcjonalno\u015b\u0107 b\u0142ony \u015bluzowej jelit<\/b><\/span><span lang=\"pl-PL\">. W niekt\u00f3rych badaniach eksperymentalnych wykazano, \u017ce jelito skolonizowane przez po\u017cyteczne bakterie ma wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0119 kosmk\u00f3w, co zwi\u0119ksza powierzchni\u0119 wch\u0142aniania i sprzyja wzrostowi jego kom\u00f3rek.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span lang=\"pl-PL\">stymuluj\u0105 <\/span><span lang=\"pl-PL\"><b>dojrzewanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/b><\/span><span lang=\"pl-PL\">, szczeg\u00f3lnie u noworodk\u00f3w.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<p><span lang=\"pl-PL\"><b>rozk\u0142adaj\u0105 niekt\u00f3re toksyczne zwi\u0105zki<\/b><\/span><span lang=\"pl-PL\">, sprzyjaj\u0105c w ten spos\u00f3b eliminacji substancji rakotw\u00f3rczych.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span lang=\"pl-PL\">Wiedz\u0105c, \u017ce flora jelitowa jest niezb\u0119dna dla utrzymania r\u00f3wnowagi jelitowej i og\u00f3lnie dla zdrowia, musimy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, \u017ce wraz z wiekiem proporcja tych bakterii ulega zmianie, a niekt\u00f3rych z nich zmniejsza si\u0119 bardziej ni\u017c jest to po\u017c\u0105dane. Opr\u00f3cz zmian, jakich do\u015bwiadcza wraz z wiekiem, dochodz\u0105 jeszcze inne czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na niego na co dzie\u0144, takie jak: dieta zgodna z zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika pokarmowego (pe\u0142ne produkty zbo\u017cowe, owoce, warzywa), spo\u017cywanie leki (zw\u0142aszcza antybiotyki), obecno\u015b\u0107 okre\u015blonych patologii (alergie lub wrzody) a tak\u017ce stres. To w\u0142a\u015bnie w takich okoliczno\u015bciach mo\u017ce zosta\u0107 naruszona stabilno\u015b\u0107 flory jelitowej i <\/span><span lang=\"pl-PL\"><b>zaleca si\u0119 podj\u0119cie dzia\u0142a\u0144 \u017cywieniowych, kt\u00f3re pomog\u0105 przywr\u00f3ci\u0107 zdrow\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 populacji<\/b><\/span><span lang=\"pl-PL\">.<\/span><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-fecdac2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"fecdac2\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-dd2a19d\" data-id=\"dd2a19d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aec79a9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aec79a9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p><span lang=\"pl-PL\">Zdj\u0119cie:<\/span> <a style=\"background-color: #f1f1f1; color: #767676; text-decoration-skip-ink: auto; transition-property: color, opacity; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Helvetica Neue', Helvetica, Ubuntu, Roboto, Noto, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-size: 13px; text-align: start; text-indent: 0px; text-wrap: nowrap;\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@cdc?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">CDC<\/a><span style=\"color: #111111; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Helvetica Neue', Helvetica, Ubuntu, Roboto, Noto, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-size: 13px; text-align: start; text-indent: 0px; text-wrap: nowrap; background-color: #f1f1f1;\"> na <\/span><a style=\"background-color: #f1f1f1; color: #767676; text-decoration-skip-ink: auto; transition-property: color, opacity; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'San Francisco', 'Helvetica Neue', Helvetica, Ubuntu, Roboto, Noto, 'Segoe UI', Arial, sans-serif; font-size: 13px; text-align: start; text-indent: 0px; text-wrap: nowrap;\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/nwVHmuVpFTs?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unsplash<\/a><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ludzki przew\u00f3d pokarmowy, sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 z jamy ustnej, jamy ustno-gard\u0142owej, prze\u0142yku, \u017co\u0142\u0105dka, jelita cienkiego i jelita grubego z okr\u0119\u017cnic\u0105, pe\u0142ni kilka funkcji, opr\u00f3cz tego, \u017ce jest odpowiedzialna za trawienie, jest r\u00f3wnie\u017c cz\u0119\u015bci\u0105 systemu obronnego organizmu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6135,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[426],"class_list":["post-1584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud_natural_y_bienestar","tag-sistema-digestivo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1584"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1584\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6141,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1584\/revisions\/6141"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}