{"id":3953,"date":"2022-11-23T17:57:45","date_gmt":"2022-11-23T16:57:45","guid":{"rendered":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/?p=3953"},"modified":"2022-11-23T17:57:47","modified_gmt":"2022-11-23T16:57:47","slug":"vitamina-b9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/vitamina-b9\/","title":{"rendered":"WITAMINA B9"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Znany r\u00f3wnie\u017c jako kwas foliowy<\/strong> lub witamina M jest niezb\u0119dn\u0105 witamin\u0105, kt\u00f3ra rozpuszcza si\u0119 w wodzie. Wch\u0142ania si\u0119 w jelitach i w przeciwie\u0144stwie do innych witamin rozpuszczalnych w wodzie jest magazynowana w w\u0105trobie. Zapasy te wynosz\u0105 oko\u0142o 10-12 mg i utrzymuj\u0105 si\u0119 przez 3-4 miesi\u0105ce po zaprzestaniu przyjmowania witaminy.<\/p>

Wyst\u0119puje w ciemnozielonych warzywach li\u015bciastych, ro\u015blinach str\u0105czkowych oraz owocach i sokach owocowych. Jest r\u00f3wnie\u017c dodawana do wielu produkt\u00f3w spo\u017cywczych w celu ich wzbogacenia: chleba, p\u0142atk\u00f3w zbo\u017cowych, m\u0105ki, makaron\u00f3w, ry\u017cu i innych produkt\u00f3w zbo\u017cowych.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Funkcje<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
  • produkcja i konserwacja nowych ogniw,<\/li>
  • replikacja DNA,<\/li>
  • tworzenie czerwonych krwinek,<\/li>
  • rozk\u0142adaj, u\u017cywaj i tw\u00f3rz nowe bia\u0142ka.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t

    Zalecane dzienne spo\u017cycie<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t

    Niemowl\u0119ta<\/strong><\/p><\/td>

    Odpowiednie spo\u017cycie<\/strong><\/p><\/td><\/tr>

    0 do 6 miesi\u0119cy<\/p><\/td>

    65 mcg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    7 do 12 miesi\u0119cy<\/p><\/td>

    80 mcg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

    Dzieci i doro\u015bli<\/strong><\/p><\/td>

    Zalecana dzienna dawka<\/strong><\/p><\/td><\/tr>

    1 do 3 lat<\/p><\/td>

    150 mcg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    4 do 8 lat<\/p><\/td>

    200 mcg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    9 do 13 lat<\/p><\/td>

    300 mcg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    \u02c314 lat<\/p><\/td>

    400 mcg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    Kobiety ci\u0119\u017carne<\/p><\/td>

    600 mcg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    Kobiety karmi\u0105ce piersi\u0105<\/p><\/td>

    500 mcg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

    Kobiety w wieku rozrodczym planuj\u0105ce ci\u0105\u017c\u0119 powinny za\u017cywa\u0107 400 mcg dziennie kwasu foliowego.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t

    Deficyt \/ Toksyczno\u015b\u0107<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t

    Niedob\u00f3r witaminy B9 mo\u017ce by\u0107 spowodowany niedostatecznym jej spo\u017cyciem, zwi\u0119kszonym zapotrzebowaniem na t\u0105 witamin\u0119 lub chorob\u0105, kt\u00f3ra powoduje z\u0142e wch\u0142anianie i\/lub jej straty.<\/p>

    Ten deficyt mo\u017ce powodowa\u0107 anemi\u0119 megaloblastyczn\u0105, otwarte owrzodzenia na j\u0119zyku, zmian\u0119 koloru w\u0142os\u00f3w i paznokci. W przypadku kobiet w ci\u0105\u017cy niedob\u00f3r kwasu foliowego zwi\u0119ksza ryzyko urodzenia dzieci z wadami cewy nerwowej, nisk\u0105 mas\u0105 urodzeniow\u0105 i wcze\u015bniakami.<\/p>

    Nadmiar kwasu foliowego mo\u017ce maskowa\u0107 niedob\u00f3r witaminy B12. Nie nale\u017cy przyjmowa\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 1000 mcg dziennie kwasu foliowego.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Znany r\u00f3wnie\u017c jako kwas foliowy lub witamina M jest niezb\u0119dn\u0105 witamin\u0105, kt\u00f3ra rozpuszcza si\u0119 w wodzie. Wch\u0142ania si\u0119 w jelitach i w przeciwie\u0144stwie do innych witamin rozpuszczalnych w wodzie jest magazynowana w w\u0105trobie. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3954,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-3953","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plantas_medicinales_e_ingredientes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3953"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5198,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3953\/revisions\/5198"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}