{"id":4041,"date":"2022-10-31T10:05:55","date_gmt":"2022-10-31T09:05:55","guid":{"rendered":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/?p=4041"},"modified":"2022-11-09T11:59:26","modified_gmt":"2022-11-09T10:59:26","slug":"melatonina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/melatonina\/","title":{"rendered":"MELATONINA"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Melatonina lub inaczej zwany hormon snu to hormon wytwarzany przez szyszynk\u0119, kt\u00f3ry jest syntetyzowany i uwalniany w celu regulacji cykli snu i czuwania. W wi\u0119kszo\u015bci narz\u0105d\u00f3w i tkanek melatonina jest wytwarzana, ale nie przedostaje si\u0119 do krwiobiegu, tylko pozostaje wewn\u0105trz kom\u00f3rki.<\/p>

Produkcja i uwalnianie tego hormonu zmienia si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego, jest wy\u017csze w nocy i ni\u017csze w ci\u0105gu dnia. Produkcja zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c od wieku, im wy\u017cszy wiek tym produkcja tego hormonu spada, znacznie ni\u017csza od 55 do 65 lat.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Dzia\u0142anie<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
  • Pomaga w zasypianiu<\/strong>: skraca czas zasypiania i poprawia jako\u015b\u0107 wypoczynku bez konieczno\u015bci wyd\u0142u\u017cania godzin snu.<\/li>
  • Przeciwutleniacz:<\/strong> jeden z najsilniejszych endogennych antyrodnik\u00f3w (nawet bardziej ni\u017c witamina C, E czy glutation). Pomaga chroni\u0107 DNA, bia\u0142ka i lipidy przed uszkodzeniami oksydacyjnymi powodowanymi przez wolne rodniki.<\/li>
  • Cytoprotekcyjne:<\/strong> melatonina hamuje mechanizmy powoduj\u0105ce uszkodzenia kom\u00f3rek, spowalniaj\u0105c procesy oksydacyjne i zapalne (nawet wobec substancji rakotw\u00f3rczych).<\/li>
  • Wspomaga metabolizm energetyczny:<\/strong> przeciwdzia\u0142a degeneracji mitochondri\u00f3w oraz zwi\u0119ksza produkcj\u0119 ATP w kom\u00f3rkach, kt\u00f3re tego potrzebuj\u0105.<\/li>
  • Przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego:<\/strong> wzmacnia nasz\u0105 naturaln\u0105 obron\u0119.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t

    Wskazania<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t

    Melatonina mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywana doustnie, w tabletkach lub w kroplach. Nale\u017cy j\u0105 za\u017cy\u0107 oko\u0142o p\u00f3\u0142 godziny przed snem, w przypadku:<\/p>

    • zaburzeniu rytmu dobowego snu i czuwania u os\u00f3b niewidomych,<\/li>
    • op\u00f3\u017anieniu fazy snu,<\/li>
    • bezsenno\u015bci,<\/li>
    • zm\u0119czeniu spowodowanego r\u00f3\u017cnic\u0105 czasu,<\/li>
    • zaburzeniu snu spowodowanym prac\u0105 na zmiany w ci\u0105gu dnia i nocy,<\/li>
    • zaburzeniu snu u dzieci.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Melatonina lub inaczej zwany hormon snu to hormon wytwarzany przez szyszynk\u0119, kt\u00f3ry jest syntetyzowany i uwalniany w celu regulacji cykli snu i czuwania.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4042,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-4041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plantas_medicinales_e_ingredientes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4041"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4893,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4041\/revisions\/4893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}