{"id":4059,"date":"2022-11-14T09:45:44","date_gmt":"2022-11-14T08:45:44","guid":{"rendered":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/?p=4059"},"modified":"2023-01-10T09:56:24","modified_gmt":"2023-01-10T08:56:24","slug":"manganeso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/manganeso\/","title":{"rendered":"MANGAN"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Niezb\u0119dny pierwiastek \u015bladowy, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w naszym organizmie w ko\u015bciach, w\u0105trobie, trzustce i nerkach.<\/p>

Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em manganu s\u0105 zielone warzywa li\u015bciaste (broku\u0142y, jarmu\u017c, szpinak, sa\u0142ata rzymska), produkty pe\u0142noziarniste, orzechy (migda\u0142y, orzeszki ziemne, orzechy w\u0142oskie) i herbata. Niekt\u00f3re owoce, takie jak ananas, maliny i awokado s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bogate w ten minera\u0142.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

Funkcje<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
  • Przeciwutleniacz:<\/strong> jest cz\u0119\u015bci\u0105 enzymu przeciwutleniaj\u0105cego, chroni\u0105cego kom\u00f3rki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi powodowanymi przez wolne rodniki.<\/li>
  • Rozw\u00f3j tkanki kostnej:<\/strong> uczestniczy w tworzeniu proteoglikan\u00f3w, g\u0142\u00f3wnego sk\u0142adnika ko\u015bci i chrz\u0105stki. Dodatkowo zwi\u0119ksza g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci.<\/li>
  • Wspomaga wch\u0142anianie witamin: wspomaga wch\u0142anianie witamin B1, B8, E, C i choliny.<\/li>
  • Produkcja hormon\u00f3w:<\/strong> mangan jest niezb\u0119dny do tworzenia hormon\u00f3w tarczycy i hormon\u00f3w p\u0142ciowych.<\/li>
  • Wspomaga gojenie ran:<\/strong> mangan jest niezb\u0119dny do aktywacji enzym\u00f3w tworz\u0105cych kolagen. Uczestniczy r\u00f3wnie\u017c w krzepni\u0119ciu krwi.<\/li>
  • Reguluje poziom cukru we krwi:<\/strong> normalizuje syntez\u0119 i wydzielanie insuliny.<\/li>
  • Reguluje przemian\u0119 materii:<\/strong> obecno\u015b\u0107 manganu aktywuje niekt\u00f3re enzymy bior\u0105ce udzia\u0142 w metabolizmie aminokwas\u00f3w, w\u0119glowodan\u00f3w i cholesterolu.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t

    Zalecane dzienne spo\u017cycie <\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t

    Niemowl\u0119ta<\/strong><\/p><\/td>

    Odpowiednie spo\u017cycie<\/strong><\/p><\/td><\/tr>

    0 do 6 miesi\u0119cy<\/p><\/td>

    0,3 mg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    7 do 12 miesi\u0119cy<\/p><\/td>

    0,6mg \/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

    Dzieci i doro\u015bli\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p><\/td>

    Zalecana dzienna dawka<\/strong><\/p><\/td><\/tr>

    1 do 3 lat<\/p><\/td>

    1,2 mg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    4 do 8 lat<\/span><\/p><\/td>

    1,5 mg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    Dzieci od 9 do 13 lat<\/p><\/td>

    1,9 mg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    Dziewczynki od 9 do 14 lat<\/p><\/td>

    1,6 mg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    Dorastaj\u0105cy m\u0119\u017cczy\u017ani od 14 do 18 lat<\/p><\/td>

    2,2 mg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    M\u0142odzie\u017c w wieku od 14 do 18 lat<\/p><\/td>

    1,6 mg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    M\u0119\u017cczy\u017ani > 19 lat<\/p><\/td>

    2,3 mg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    Kobiety > 19 lat<\/p><\/td>

    1,8 mg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    Kobiety w ci\u0105\u017cy\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p><\/td>

    2,0 mg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr>

    Kobiety karmi\u0105ce piersi\u0105<\/p><\/td>

    2,6 mg\/dzie\u0144<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t

    Niedob\u00f3r \/ Toksyczno\u015b\u0107<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t

    Niedob\u00f3r manganu nie jest powszechny, ale je\u015bli si\u0119 pojawi, powoduje objawy takie jak: zaburzenia wzrostu, utrata masy kostnej i demineralizacja, zaburzenia uk\u0142adu rozrodczego, tolerancja glukozy i metabolizm sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, os\u0142abienie, ataksja, depigmentacja w\u0142os\u00f3w i paznokci, wysypki sk\u00f3rne, hu\u015btawki nastroju i silniejszy ni\u017c zwykle b\u00f3l przedmiesi\u0105czkowy.<\/p>

    Nadmierna toksyczno\u015b\u0107 manganu powoduje objawy, takie jak dr\u017cenie, trudno\u015bci w chodzeniu, skurcze mi\u0119\u015bni twarzy, zaburzenia pami\u0119ci, dra\u017cliwo\u015b\u0107, agresywno\u015b\u0107, halucynacje i utrata apetytu.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Niezb\u0119dny pierwiastek \u015bladowy, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w naszym organizmie w ko\u015bciach, w\u0105trobie, trzustce i nerkach.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4060,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-4059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plantas_medicinales_e_ingredientes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4059"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4059\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5534,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4059\/revisions\/5534"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}