{"id":4737,"date":"2023-09-26T17:27:00","date_gmt":"2023-09-26T16:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/?p=4737"},"modified":"2023-11-09T10:01:55","modified_gmt":"2023-11-09T09:01:55","slug":"idzie-jesien-jak-wzmocnic-odpornosc-dziecka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/idzie-jesien-jak-wzmocnic-odpornosc-dziecka\/","title":{"rendered":"Idzie jesie\u0144: jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 dziecka"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"4737\" class=\"elementor elementor-4737\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1a8778fb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1a8778fb\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1d16ca31\" data-id=\"1d16ca31\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23938061 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"23938061\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Wrzesie\u0144 niesie ze sob\u0105 zmiany w naszym rytmie \u017cycia, do kt\u00f3rych musi si\u0119 przyzwyczai\u0107 ca\u0142a rodzina.<\/p>\n<p>W przypadku dzieci jest to okres stresu, podczas kt\u00f3rego mog\u0105 one tak jak my cierpie\u0107 na tzw. <strong>\u201esyndrom powakacyjny\u201d<\/strong>: stan og\u00f3lnego z\u0142ego samopoczucia, kt\u00f3remu towarzyszy zm\u0119czenie, brak motywacji, dra\u017cliwo\u015b\u0107 i trudno\u015bci ze spaniem. Te okoliczno\u015bci, wysoce szkodliwe dla zdrowia, os\u0142abiaj\u0105 odporno\u015b\u0107 naszych dzieci przed wirusami i bakteriami, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 wraz z zim\u0105. Dlatego rodzice musz\u0105 si\u0119 zaanga\u017cowa\u0107, aby u\u0142atwi\u0107 ten etap przej\u015bciowy i osi\u0105gn\u0105\u0107 dobre przystosowanie dziecka do zmian, kt\u00f3re nadejd\u0105 jesieni\u0105. Niekt\u00f3re nawyki, kt\u00f3re mog\u0105 przyj\u0105\u0107 Twoje dzieci, aby poprawi\u0107 ich zdrowie i dobre samopoczucie to:<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Odpoczynek: <\/strong>Spanie przez 10-12 godzin w nocy jest wa\u017cne dla dzieci w wieku 4-12 lat. Brak snu sprawia, \u017ce \u200b\u200borganizm jest bardziej podatny na choroby, a czas sp\u0119dzony na spaniu jest zwi\u0105zany z nauk\u0105, rozwojem j\u0119zyka i wynikami w nauce. Zale\u017cno\u015b\u0107 ta wynika z faktu, \u017ce w fazie REM (szybki ruch ga\u0142ek ocznych) m\u00f3zg przetwarza informacje zebrane w ci\u0105gu dnia i zapisuje je w swojej pami\u0119ci, dlatego wa\u017cne jest, aby sen nie by\u0142 chronicznie tracony.<\/li>\n<\/ol>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7177285 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7177285\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p><span style=\"color: #339966;\"><em>Aby unikn\u0105\u0107 wczesnych porank\u00f3w w pierwszych dniach po powrocie do szko\u0142y, nale\u017cy zmieni\u0107 rytm snu i czuwania dziecka na tydzie\u0144 lub dwa przed rozpocz\u0119ciem kursu. Co trzy dni przewidywany jest czas na wstawanie, jedzenie, obiad i p\u00f3j\u015bcie spa\u0107, a\u017c do osi\u0105gni\u0119cia stopniowego dostosowywania si\u0119 do nowego harmonogramu szkolnego.<\/em><\/span><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3b8d56 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d3b8d56\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Dieta:<\/strong> w ostatnich dziesi\u0119cioleciach nast\u0105pi\u0142 wzrost \u015bredniego wzrostu nowych pokole\u0144. W\u015br\u00f3d czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mia\u0142y na to wp\u0142yw, jest lepsza dieta, kt\u00f3ra ma kluczowe znaczenie dla prawid\u0142owego rozwoju organizmu we wszystkich jego aspektach, w tym uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Dawniej uwa\u017cano, \u017ce lepsze jedzenie jest r\u00f3wnoznaczne z jedzeniem wi\u0119cej. Jednak dzisiaj wiemy, \u017ce naprawd\u0119 zdrowa jest zr\u00f3\u017cnicowana dieta bogata w pokarmy takie jak:<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>makaron i ry\u017c, najlepiej pe\u0142noziarnisty, s\u0105 g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii w diecie. Staraj si\u0119 unika\u0107 spo\u017cywania ciastek przemys\u0142owych, kt\u00f3re opr\u00f3cz dostarczania du\u017cej ilo\u015bci cukru prostego zawieraj\u0105 zazwyczaj t\u0142uszcze typu trans.<\/li>\n<li>kurczak, indyk, kr\u00f3lik przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wzrostu mi\u0119\u015bni i mog\u0105 by\u0107 uzupe\u0142nione jajami, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 wysokiej jako\u015bci bia\u0142ka. Pokarmy bogate w bia\u0142ko s\u0105 na og\u00f3\u0142 r\u00f3wnie\u017c bogate w cynk, kt\u00f3rego regularne spo\u017cywanie zwi\u0119ksza skuteczno\u015b\u0107 mechanizm\u00f3w obronnych.<\/li>\n<li>mleko, jogurt i ser dostarczaj\u0105 du\u017co wapnia, pierwiastka potrzebnego do mocnych ko\u015bci. Jogurt zawiera korzystne dla jelita bakterie, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i stymuluj\u0105 dojrzewanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/li>\n<li>T\u0142uste ryby (sardynki, ostrobok, tu\u0144czyk) zawieraj\u0105 wielonienasycone t\u0142uszcze, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 poziom \u201edobrego\u201d cholesterolu HDL i obni\u017caj\u0105 \u201ez\u0142y\u201d cholesterol LDL, przyczyniaj\u0105c si\u0119 do zdrowia serca.<\/li>\n<li>\u015awie\u017ce owoce i warzywa dostarczaj\u0105 szerokiej gamy witamin i minera\u0142\u00f3w wa\u017cnych dla wzrostu i utrzymania organizmu, dlatego ich spo\u017cywanie jest niezb\u0119dne do utrzymania optymalnego stanu zdrowia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-304ffcf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"304ffcf\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p><span style=\"color: #339966;\"><em>Dbanie o \u017cywienie w okresie rozwoju dziecka nie jest \u0142atwym zadaniem i czasami nie mo\u017cemy by\u0107 pewni, \u017ce poda\u017c niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych jest odpowiednia dla dobrego samopoczucia naszego dziecka. W takim przypadku mo\u017cemy si\u0119gn\u0105\u0107 po multiwitaminy, produkty ro\u015blinne lub inne suplementy, kt\u00f3re skutecznie wspomagaj\u0105 ich naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107, nawet przedwcze\u015bnie w m\u0142odym wieku.<\/em><\/span><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dc8bed2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dc8bed2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<ol start=\"3\">\n<li><strong>\u0106wiczenia:<\/strong> codzienna aktywno\u015b\u0107 fizyczna to jedna z najlepszych strategii zapobiegania nadwadze, kt\u00f3ra jest coraz powszechniejszym problemem dzieci. Uprawianie sportu ma istotne znaczenie dla rozwoju uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, kostnego i mi\u0119\u015bniowego, a tak\u017ce przyczynia si\u0119 do poprawy zdolno\u015bci psychomotorycznych dziecka (koordynacja, precyzja, mowa cia\u0142a). Jednak niekt\u00f3rzy nie lubi\u0105 lub nie s\u0105 zainteresowani \u0107wiczeniem, poniewa\u017c ich to nudzi. Nast\u0119pnie musisz poszuka\u0107 zaj\u0119\u0107 rekreacyjnych, kt\u00f3re zabawi\u0105 i pobudz\u0105 twoj\u0105 ciekawo\u015b\u0107, czy to taniec, pi\u0142ka no\u017cna uliczna, biegi na orientacj\u0119, sp\u0142ywy kajakowe itp.<\/li>\n<\/ol>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ef0a66c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ef0a66c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p><span style=\"color: #339966;\"><em>\u015arodowisko rodzinne odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w przekazywaniu aktywnego modelu \u017cycia, w kt\u00f3rym aktywno\u015b\u0107 fizyczna zajmuje cz\u0119\u015b\u0107 naszego czasu. Dziecko b\u0119dzie pr\u00f3bowa\u0142o na\u015bladowa\u0107 wszystkie zwyczaje rodzic\u00f3w, nie\u015bwiadomie wprowadzaj\u0105c korzy\u015bci dla ich zdrowia fizycznego i psychicznego, jakie poci\u0105ga za sob\u0105 uprawianie sportu.<\/em><\/span><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-58cfb9a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"58cfb9a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<ol start=\"4\">\n<li><strong>Stan emocjonalny:<\/strong> istnieje bezpo\u015bredni zwi\u0105zek mi\u0119dzy pogorszeniem stanu emocjonalnego a mo\u017cliwym pojawieniem si\u0119 warunk\u00f3w, ze wzgl\u0119du na s\u0142absz\u0105 zdolno\u015b\u0107 uk\u0142adu odporno\u015bciowego do obrony przed nimi. Aby to lepiej zrozumie\u0107, musimy my\u015ble\u0107 o poj\u0119ciu zdrowia jako o stanie dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i spo\u0142ecznego, a nie tylko o braku choroby. Ot\u00f3\u017c \u200b\u200baspekt psychospo\u0142eczny odgrywa bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 dla dziecka, kt\u00f3re potrzebuje odpowiednich warunk\u00f3w do rozwoju zr\u00f3wnowa\u017conego stanu emocjonalnego. Uczestnictwo w zaj\u0119ciach grupowych, cz\u0119sty \u015bmiech i poczucie, \u017ce rodzina jest kochana, pomo\u017ce wzmocni\u0107 ich samoocen\u0119. Je\u015bli kontekst, w kt\u00f3rym \u017cyj\u0105, nie zaspokaja potrzeby socjalizacji dziecka, mo\u017cemy pomy\u015ble\u0107 o zaadoptowaniu zwierzaka, kt\u00f3ry wchodzi z nim w interakcj\u0119, a tak\u017ce wymaga opieki, za kt\u00f3r\u0105 mo\u017ce by\u0107 odpowiedzialny.<\/li>\n<\/ol>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-37e572e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"37e572e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t<p><span style=\"color: #339966;\"><em>Pocz\u0105tek nowego roku szkolnego to wyzwanie, kt\u00f3re mo\u017ce przyt\u0142oczy\u0107 i wywo\u0142a\u0107 odrzucenie u najm\u0142odszych. W takich przypadkach musimy przewidywa\u0107 i rozmawia\u0107 z nimi o pozytywnych rzeczach, kt\u00f3re to oznacza, takich jak poznawanie nowych towarzyszy zabaw, ponowne spotkanie z przyjaci\u00f3\u0142mi, udzia\u0142 w wycieczkach itp. Aby wyrazi\u0107 wsparcie i zaufanie, mo\u017cemy zarezerwowa\u0107 kilka godzin, aby towarzyszy\u0107 im w pierwszym dniu szko\u0142y, odebra\u0107 ich na czas i okaza\u0107 zainteresowanie wszystkim, co nam m\u00f3wi\u0105, a tak\u017ce odpowiedzie\u0107 na ich pytania i pochwali\u0107 ich osi\u0105gni\u0119cia.<\/em><\/span><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wrzesie\u0144 niesie ze sob\u0105 zmiany w naszym rytmie \u017cycia, do kt\u00f3rych musi si\u0119 przyzwyczai\u0107 ca\u0142a rodzina. W przypadku dzieci jest to okres stresu, podczas kt\u00f3rego mog\u0105 one tak jak my cierpie\u0107 na tzw. \u201esyndrom powakacyjny\u201d: stan og\u00f3lnego z\u0142ego samopoczucia, kt\u00f3remu towarzyszy zm\u0119czenie, brak motywacji, dra\u017cliwo\u015b\u0107 i trudno\u015bci ze spaniem. Te okoliczno\u015bci, wysoce szkodliwe dla zdrowia, &#8230; <a title=\"Idzie jesie\u0144: jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 dziecka\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/idzie-jesien-jak-wzmocnic-odpornosc-dziecka\/\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6028,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[522,521],"class_list":["post-4737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud_natural_y_bienestar","tag-infantil","tag-sistema-inmunitario"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4737"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4737\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6029,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4737\/revisions\/6029"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}