{"id":6398,"date":"2024-06-20T11:19:38","date_gmt":"2024-06-20T10:19:38","guid":{"rendered":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/?p=6398"},"modified":"2024-06-20T11:53:50","modified_gmt":"2024-06-20T10:53:50","slug":"witamina-k","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/witamina-k\/","title":{"rendered":"WITAMINA K"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t

Witamina K jest rozpuszczaln\u0105 w t\u0142uszczach witamin\u0105, kt\u00f3ra jest wch\u0142aniana w jelicie cienkim i magazynowana w w\u0105trobie, nadnerczach, nerkach, p\u0142ucach, m\u00f3zgu, sercu, trzustce i ko\u015bciach.<\/span><\/p>

Naturalnie wyst\u0119puje w produktach spo\u017cywczych takich jak:<\/span><\/p>

  • Zielone warzywa li\u015bciaste: kapusta, szpinak, rzepa, jarmu\u017c, bo\u0107wina, pietruszka, sa\u0142ata rzymska, sa\u0142ata zielonolistna..<\/span><\/li>
  • Warzywa takie jak brukselka, broku\u0142y, kalafior i kapusta.<\/span><\/li>
  • Owoce takie jak jagody i figi.<\/span><\/li>
  • Ser, soja, ryby, w\u0105troba, wo\u0142owina, jaja i zbo\u017ca (te ostatnie zawieraj\u0105 mniejsze ilo\u015bci).<\/span><\/li><\/ul>

    Witamina K mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c syntetyzowana przez bakterie w dolnym odcinku przewodu pokarmowego.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t

    Funkcje<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    • Bierze udzia\u0142 w krzepni\u0119ciu krwi, poniewa\u017c jest niezb\u0119dny jako kofaktor aktywacji czynnik\u00f3w krzepni\u0119cia.<\/span><\/li>
    • Bierze udzia\u0142 w procesach zwi\u0105zanych z napraw\u0105 tkanki w przypadku uraz\u00f3w i krwotok\u00f3w, zawa\u0142\u00f3w serca i menstruacji.<\/span><\/li>
    • Interweniuje w metabolizmie ko\u015bci, poniewa\u017c dzia\u0142a poprzez aktywacj\u0119 bia\u0142ek wi\u0105\u017c\u0105cych wap\u0144.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t

      Zalecane dzienne spo\u017cycie<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t

      Niemowl\u0119ta<\/span><\/b><\/p><\/td>

      Odpowiednie spo\u017cycie<\/span><\/b><\/p><\/td><\/tr>

      0 do 6 miesi\u0119cy<\/span><\/p><\/td>

      2,0 mcg\/dzie\u0144<\/span><\/p><\/td><\/tr>

      7 do 12 miesi\u0119cy<\/span><\/p><\/td>

      2,5 mcg\/dzie\u0144<\/span><\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

      Dzieci i doro\u015bli<\/span><\/b><\/p><\/td>

      Odpowiednie spo\u017cycie<\/span><\/b><\/p><\/td><\/tr>

      1 do 3 lat<\/span><\/p><\/td>

      30 mcg\/dzie\u0144<\/span><\/p><\/td><\/tr>

      4 do 8 lat<\/span><\/p><\/td>

      55 mcg\/dzie\u0144<\/span><\/p><\/td><\/tr>

      9 do 13 lat<\/span><\/p><\/td>

      60 mcg\/dzie\u0144<\/span><\/p><\/td><\/tr>

      14 do 18 lat<\/span><\/p><\/td>

      75 mcg\/dzie<\/span><\/p><\/td><\/tr>

      M\u0119\u017cczy\u017ani > 19 lat<\/span><\/p><\/td>

      120 mcg\/dzie\u0144<\/span><\/p><\/td><\/tr>

      Kobiety > 19 lat<\/span><\/p><\/td>

      90 mcg\/dzie\u0144<\/span><\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/center>

      \u00a0<\/p><\/center>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t

      Niedob\u00f3r \/ Toksyczno\u015b\u0107<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t

      Niedob\u00f3r witaminy K nie jest zjawiskiem powszechnym; je\u015bli wyst\u0119puje, jest to zwykle spowodowane zaburzeniami wch\u0142aniania jelitowego lub d\u0142ugotrwa\u0142ym leczeniem antybiotykami. Je\u015bli cierpisz na niedob\u00f3r witaminy K, ryzyko wyst\u0105pienia siniak\u00f3w i krwawie\u0144 jest wi\u0119ksze. Zmniejsza si\u0119 tak\u017ce wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 ko\u015bci i wzrasta ryzyko osteoporozy.<\/span><\/p>

      Chocia\u017c nie jest to zbyt cz\u0119ste, nadmiar witaminy K mo\u017ce powodowa\u0107 toksyczno\u015b\u0107 z objawami, takimi jak niedokrwisto\u015b\u0107 z powodu uszkodzonych czerwonych krwinek oraz \u017c\u00f3\u0142taczk\u0119.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Witamina K jest rozpuszczaln\u0105 w t\u0142uszczach witamin\u0105, kt\u00f3ra jest wch\u0142aniana w jelicie cienkim i magazynowana w w\u0105trobie, nadnerczach, nerkach, p\u0142ucach, m\u00f3zgu, sercu, trzustce i ko\u015bciach.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6397,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-6398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plantas_medicinales_e_ingredientes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6398"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6398\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6404,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6398\/revisions\/6404"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dminformatica.net\/herbovitapl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}